Respirare bene

Yoga: come imparare a…

Lo sapevi che respirare bene cambia la tua vita? Vince lo stress e la paura?  Il nostro atto più naturale, respirare, può diventare grazie allo yoga uno strumento di salute potente, una risorsa inesauribile cui attingere in qualsiasi momento. Molte persone non sanno respirare in modo corretto e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi. Lo sapevi che con un respiro lento e profondo puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro? Che il cervello consuma l'80% dell'ossigeno che inspiriamo? Che attraverso una respirazione corretta e consapevole puoi rendere il processo di pulizia del sistema linfatico dieci volte più veloce? Che il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo? Che in media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni? Che il 70% di tutti i rifiuti dell'organismo viene eliminato attraverso il respiro? Tutte cose che scopri nel libro Yoga del respiro. 35 tecniche di respirazione per rigenerarsi, guarire e ritrovare l'armonia”. Una regolare attenzione al proprio respiro ci apre un universo di possibilità. Le efficaci tecniche di respirazione raccolte da Markus Schirner sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute. Cambiare il respiro trasforma totalmente la tua vita. Il libro contiene la tabella riepilogativa delle tecniche di respirazione raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.

Molto utile anche “Le tecniche di respirazione yoga, l’arte del Pranayama per assorbire l’energia vitale, con file audio per il download”. Un alfabeto che, appreso correttamente, spalanca nuovi orizzonti di comunicazione con noi stessi e con le energie dell'universo. Questo libro, scritto da un maestro yoga con quarant'anni di esperienza, illustra: le principali tecniche di Pranayama, da quelle più semplici a quelle di difficoltà via via superiore; le posizioni più adatte per ciascuna tecnica; i principali benefici e le eventuali controindicazioni dei diversi esercizi; come contrastare con la respirazione yoga i più comuni disturbi. Il libro è completato da quattro esercizi audio di respirazioni guidate in cui la voce, con accompagnamento musicale, scandisce i tempi dell'esecuzione. Infine, vi proponiamo un testo di Mindfulness, intesa come consapevolezza attenta e rilassata del momento presente, che ci insegna a vivere nell'attimo attuale e a mantenere una giusta distanza da tutte quelle emozioni, positive o negative, che governano al nostro posto il nostro destino. “Tecniche ed esercizi Mindful per imparare a rilassarsi”. In questo libro, respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, aromaterapia, musicoterapia ecc. vengono esplorate attingendo alle più antiche tradizioni filosofiche orientali, ma anche sulla base dei più recenti studi e risultati scientifici della medicina convenzionale occidentale. Il lettore viene guidato attraverso semplici ma efficaci esercizi che lo aiutano a fare proprie queste tecniche già utilizzate con successo in cliniche, scuole, aziende.

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